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    做自己的健康天使
    文/王凌燕    图/  责任编辑/ 吉丽萍    2019年02月21日   [ ]

      

    春节期间品读了《做自己的健康天使》一书。书中涵盖了爱惜身体、心理健康、合理膳食、适度运动、充足睡眠和中医养生保健等内容。这本书,让我学到了很多健康知识,明白了许多道理:健康是人生中最宝贵的财富,是女性美丽的前提,是事业成功的保障,是家庭幸福的基石;有了健康,才能拥有幸福生活、才能快乐工作,才能拥有事业。新时代应树立新的健康观,用心,细心,养成健康的良好习惯,把健康知识转化成一种内在的生命力量,做自己和家人的健康天使,并将健康生活的常识和原则贯之于工作和生活中。

    爱惜身体。首先要转变健康由命的旧观念,树立健康掌握在自己的手中的新观念,牢记“生命诚可贵,身体价更高”格言;要明白健康是女性幸福一生的重要资本,在压力和劳累缠身之时,也要学会管理好自己的健康;鲁迅先生曾说过“时间就像海绵里的水,只要愿意挤,总还是有的?!蔽乙返闶奔湮约旱慕】底鲆幻鼗ふ?。其次要进行健康投资,主动对颈部、口腔、腹部等进行自我健康监测,维护好自己的健康。最后热爱自己的性别,努力提升健康素养水平,做自己和家人的健康天使。

    心理健康。要想保持心理健康,要想快乐每一天,就要坚持以乐观为土壤、以宽容为种子、以善良为阳光,以淡薄为雨露,在自己宽度的心灵土地上,种下一颗快乐之树;要善于与人有好相处,摆脱不良心理的奴役,克制自己的怒气。伴随在人们身边的生活有苦有甜,要全面认识自我,学会换位思考,信任他人、容忍他人、以诚相待、以心换心,用真情赢得他人的理解和信任;在工作之余,与书相伴。读书对强身健体,保持心理健康,去除疾病都有所帮助,还能缩短负面情绪的公里数,调动奋斗不止,追求梦想的积极性。

    合理膳食。要天天吃早餐并保证其营养充足;掌握素食和膳食质量要符合营养,适合机体需要的原则;科学饮水,选择白开水,少喝碳酸饮料;饮食中粗细粮搭配,吃健康、高质量的食物,更好地做到均衡营养;避免吃含铅量高、炸、腌制、过咸的食品;养成良好的饮食习惯,不暴食、不偏食,饭前喝汤,细嚼慢咽,饭后漱口,与家人常聊饮食与健康。

    适度运动。适度运动能减少患病几率,在运动过程中,手脚互动,伸展肢体,能使内心的抑郁随之消失;能促进心理健康,提高睡眠,延长寿命,保持体形;常到空气新鲜,含负离子充分的公园、河边、草地锻炼,这样能改善精神状态;运动时要注重劳逸适度,选择适应女性的拍击手掌、跳健美操、游泳等体育项目;要坚信运动的功效,享受运动带给我们的益处。    

    充足睡眠。重视睡眠管理,重新认识睡眠对健康的重要性和作用,俗话说“吃人参不如睡五更”。长期睡眠不足、对人体健康会导致免疫力减弱,影响大脑正常思惟、引发意外事故,睡前忘记所有烦心事或者压力事情;睡前不吃东西,睡姿势要正确,卧室要清静、舒适、通风、床和枕头的软硬要适中,做到冬暖夏凉;睡前散步、洗澡、不饮浓茶、咖啡,穿舒适的睡衣,保持良好的心态,就能获得一个良好的睡眠效果。

    中医养生保健。要明确中医药养生理论和技术方法充分体现了“预防为主”的思想,是一种积极主动的生命观、健康观和方法论。要了解《中国公民中医养生保健素养》里中医养生的基本理念和知识13条,健康生活方式与行为13条、常用养生保健的基本内容6条,特别要掌握常用养生保健叩齿法、闭口调节息法、咽津法、搓面法、运目法、凝耳法、提气法、摩腹法、足心按摩法的技能,学会中医药养生保健,做自己和家人健康的守护神。

    有了健康,才能踏上新的奋斗征程; 有了健康,才能接续奋斗奔向更加美好的未来。

     
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